1. Chi Stimulierung
Akupunkturpunkt: Lao Gong
Vorbereitung
- mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen
- den ganzen Körper entspannen
- seitlich herabhängende Arme
- Handflächen zeigen zu den Oberschenkel
- Knie leicht gebeugt
- Kopf gerade halten, wie an einem Faden gehalten
- den Geist klären
- Einatmen durch die Nase und ausatmen durch den leicht geöffneten Mund
- einige Minuten lang in dieser Haltung verharren
A. Arme nach vorne bis auf Brusthöhe anheben:
- Einatmen
- Handflächen zeigen nach hinten
- Finger zeigen nach unten und sind leicht gebogen
- Körper durch leichtes Aufrichten der Beine anheben
- Arme auf Brusthöhe heben und dabei die Handflächen schon unten an dem Oberschenkel nach oben drehen
- Auf den Lao Gong - Mitte der Handfläche - konzentrieren
B. Arme bis zu den Oberschenkeln seitlich senken:
- Ausatmen
- Handflächen im Handgelenk nach unten drehen
- Ellbogen biegen
- Körper mit leicht gebeugten Knien nach unten sinken lassen
- Unterarme wieder nach unten
- Handflächen in Höhe der Oberschenkel nach hinten
- Auf den unteren Dan Tien - drei Finger breit unter dem Bauchnabel - konzentrieren
Wiederholen Sie: A-B 4 Mal
Abschluß
- Mit einer großen seitlichen Armbewegung die Hände über dem Kopf zueinander halten ...
- dabei leicht Aufrichten
- dann die Handflächen nach unten abknicken ...
- und nach unten bis zum unteren Dan Tien senken ...
- dabei leicht in die Knie gehen
- für einen Moment in dieser Haltung gelassen stehen bleiben.